Zdrowotne wpływy zielonej herbaty
Zielona herbata jest najzdrowszym napojem Ziemi. Jest pełna antyoksydantów oraz składników odżywczych, które mają ogromny wpływ na nasz organizm. Wspomaga pracę mózgu, zmniejsza ryzyko raka, a u niektórych osób wspomaga nawet utratę masy ciała.
Zielona herbata to coś więcej niż tylko napój. Wiele bioaktywnych związków z liści trafia do naparu w niezmienionej formie. Zawiera duże ilości polifenoli(1), takich jak flawonoidy i katechiny, które działają jako silne przeciwutleniacze oraz wykazują działania przeciwzapalne. Substancje te mogą zmniejszyć powstawanie wolnych rodników w organizmie, chroniąc komórki przed uszkodzeniem. Wolne rodniki uważane są za jeden z powodów starzenia się komórek i wszelkiego rodzaju choroby.
Jednym z ważniejszych i skuteczniejszych składników zielonej herbaty jest antyoksydant Galusan epigallokatechiny (EGCG), który został przebadany pod kątem leczenia różnych chorób i prawdopodobnie jest głównym powodem, dla którego zielona herbata wykazuje tak silne właściwości lecznicze. W herbacie wysokiej jakości może stanowić nawet 1/3 suchej masy. Niestety jest też haczyk, na szczęście nie dotyczący naszych herbat – herbaty niskiej jakości mogą zawierać spore ilości fluoru(2).
Zielona herbata zawiera również niewielkie ilości minerałów i witamin ważnych dla organizmu człowieka. (rysunek z książki)
Główne składniki herbaty (w gramach) na 100g liści.
|
Typ herbaty |
Tanina |
Kofeina |
Proteiny i aminokwasy |
Tłuszcz |
Węglowodany |
Woda |
Inne nieorganiczne |
|
Matcha |
10.0 |
3.2 |
30.6 |
5.3 |
38.5 |
5.0 |
7.4 |
|
Gyokuro |
10.0 |
3.5 |
29.1 |
4.1 |
43.9 |
3.1 |
6.3 |
|
Sencha |
13.0 |
2.3 |
24.5 |
4.7 |
47.7 |
2.8 |
5.0 |
Główne składniki herbaty (w gramach) na 100g liści.
|
Typ herbaty |
A βKaroten (μg) |
C (mg) |
E (mg) |
B1 (mg) |
B2 (mg) |
Kwas nikotynowy |
|
Matcha |
29,000 |
60 |
28.1 |
0.60 |
1.35 |
4.0 |
|
Gyokuro |
21,000 |
110 |
16.6 |
0.30 |
1.16 |
6.0 |
|
Sencha |
13,000 |
260 |
260 |
0.36 |
1.43 |
4.1 |
Jak już wspomniałam na samym początku zielona herbata może wspomagać też pracę mózgu. Odpowiedzialna jest za to kofeina, którą znamy jako środek pobudzający. Herbata nie zawiera jej aż tak dużo jak kawa, co wbrew pozorom jest dobre – ma jej wystarczająco dużo by wywołać reakcję, lecz nie na tyle dużo by wywołać zbyt duże pobudzenie. Kofeina w mózgu jest w stanie zablokować hamujący neurotransmiter – Adenozynę, co w rzeczywistości zwiększa działanie neuronów i neurotransmiterów jak np. dopamina czy noradrenalina(3,4).
Ostatnimi czasy kofeina poddawana była różnym badaniom które konsekwentnie wykazują jej dobroczynny wpływ na mózg; poprawia samopoczucie, czujność, czas reakcji oraz pamięć(5).
Nie zapominajmy też o innych dobroczynnych substancjach zawartych w słomkowo-zielonym naparze – herbaty zielone zawierają również L-Teaninę, aminokwas który jest w stanie pokonać z łatwością barierę krew-mózg(6). L-Teanina działa uspokajająco, redukuje stres, zmniejsza niepokój, stabilizuje nastrój, a ponadto zwiększa intensywność fal alfa w mózgu – poprawia wydajność pracy i skuteczność nauki(7,8,9). Badania wykazują również synergiczne działanie kofeiny i L-Teaniny(10), co udowadnia wyższość herbaty zielonej nad kawą.
Nie bez powodu na etykietce większości suplementów wspomagających spalanie tłuszczu jest zielona herbata – i tutaj może nam pomóc. Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badania i w tym zakresie! A tak wracając do sedna sprawy – w kontrolowanych badaniach klinicznych wykazano zwiększone spalanie tłuszczu i zwiększenie metabolizmu(11,12).
Wynika z tego bardzo prosty wniosek – zielone herbaty ( szczególnie te wysoko gatunkowe) są bardzo zdrowe i powinniśmy je pić, gdyż dodatkowo są bardzo smaczne. Więc w myśl zasady smacznie i zdrowo – czarki w dłoń!
- http://europepmc.org/abstract/MED/8617188
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15237954
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1356551
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0773.1995.tb00111.x/abstract
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-3010.2007.00665.x/full
- http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224499000448
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17182482
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296328
- https://www.jstage.jst.go.jp/article/jphs/105/2/105_2_211/_article
- http://jn.nutrition.org/content/138/8/1572S.long
- http://ajpregu.physiology.org/content/292/1/R77
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16176615
BVZ_Moskva_E
Скоростроительные здания: финансовая польза в каждом блоке! В современной сфере, где часы - финансовые ресурсы, строения быстрого монтажа стали решением по сути для фирм. Эти современные конструкции включают в себя надежность, экономическую эффективность и скорость монтажа, что сделало их лучшим выбором для разнообразных коммерческих задач. Легковозводимые здания из металлоконструкций цена 1. Быстрое возведение: Минуты - основной фактор в финансовой сфере, и скоро возводимые строения дают возможность значительно сократить время строительства. Это особенно ценно в вариантах, когда необходимо оперативно начать предпринимательскую деятельность и начать извлекать прибыль. 2. Экономичность: За счет совершенствования производственных процессов элементов и сборки на площадке, цена скоростроительных зданий часто оказывается ниже, по отношению к обычным строительным проектам. Это позволяет сократить затраты и достичь большей доходности инвестиций. Подробнее на https://www.scholding.ru/ В заключение, сооружения быстрого монтажа - это первоклассное решение для коммерческих задач. Они комбинируют в себе быстроту возведения, экономическую эффективность и повышенную надежность, что сделало их отличным выбором для предприятий, стремящихся оперативно начать предпринимательскую деятельность и выручать прибыль. Не упустите шанс экономии времени и денег, прекрасно себя показавшие быстровозводимые сооружения для вашего следующего делового мероприятия!
BVZ_Moskva_S
Быстромонтажные здания: экономический доход в каждом строительном блоке! В нынешней эпохе, где время имеет значение, объекты быстрого возвода стали настоящим спасением для фирм. Эти прогрессивные сооружения сочетают в себе твердость, экономическую эффективность и молниеносную установку, что позволяет им оптимальным решением для разнообразных коммерческих задач. Каркас быстровозводимого здания из металлоконструкций цена 1. Молниеносное строительство: Секунды - самое ценное в экономике, и скоростроительные конструкции позволяют существенно уменьшить временные рамки строительства. Это преимущественно важно в постановках, когда важно быстро начать вести бизнес и начать зарабатывать. 2. Экономичность: За счет оптимизации производства и установки элементов на месте, финансовые издержки на быстровозводимые объекты часто оказывается ниже, по сопоставлению с традиционными строительными задачами. Это позволяет сэкономить средства и добиться более высокой доходности инвестиций. Подробнее на scholding.ru/ В заключение, скоро возводимые строения - это отличное решение для проектов любого масштаба. Они обладают ускоренную установку, экономию средств и надежность, что обуславливает их наилучшим вариантом для компаний, готовых начать прибыльное дело и получать деньги. Не упустите шанс на сокращение времени и издержек, превосходные экспресс-конструкции для вашей будущей задачи!
BVZ_Moskva_S
Экспресс-строения здания: финансовая выгода в каждой составляющей! В нынешней эпохе, где моменты - финансы, экспресс-конструкции стали решением, спасающим для экономической сферы. Эти прогрессивные сооружения обладают повышенную прочность, экономическую эффективность и мгновенную сборку, что дает им возможность превосходным выбором для разных коммерческих начинаний. Быстровозводимые конструкции недорого 1. Быстрое возведение: Секунды - определяющие финансовые ресурсы в экономике, и экспресс-сооружения дают возможность значительно сократить время строительства. Это особенно выгодно в условиях, когда актуально оперативно начать предпринимательство и начать зарабатывать. 2. Экономия: За счет совершенствования производственных процессов элементов и сборки на площадке, бюджет на сооружения быстрого монтажа часто уменьшается, по отношению к обычным строительным проектам. Это позволяет получить большую финансовую выгоду и получить лучшую инвестиционную отдачу. Подробнее на http://www.scholding.ru/ В заключение, моментальные сооружения - это идеальное решение для бизнес-мероприятий. Они обладают эффективное строительство, экономичность и высокую прочность, что придает им способность отличным выбором для предприятий, стремящихся оперативно начать предпринимательскую деятельность и извлекать прибыль. Не упустите момент экономии времени и средств, прекрасно себя показавшие быстровозводимые сооружения для вашего следующего проекта!
ppu-prof_pl
Наша команда профессиональных исполнителей приготовлена предложить вам прогрессивные методы, которые не только обеспечат устойчивую покров от зимы, но и подарят вашему жилищу оригинальный вид. Мы работаем с современными средствами, сертифицируя долгий запас службы и блестящие выходы. Утепление фронтонов – это не только экономия на отоплении, но и внимание о природной среде. Энергосберегающие подходы, какие мы применяем, способствуют не только своему, но и поддержанию природных ресурсов. Самое ключевое: Утепление дома снаружи цена за м2 у нас начинается всего от 1250 рублей за квадратный метр! Это доступное решение, которое сделает ваш резиденцию в действительный тепловой местечко с минимальными затратами. Наши пособия – это не лишь утепление, это формирование поля, в где любой аспект преломляет ваш индивидуальный образ. Мы примем во внимание все ваши желания, чтобы осуществить ваш дом еще еще более приятным и привлекательным. Подробнее на ppu-prof.ru/ Не откладывайте труды о своем доме на потом! Обращайтесь к квалифицированным работникам, и мы сделаем ваш дом не только более теплым, но и изысканнее. Заинтересовались? Подробнее о наших сервисах вы можете узнать на веб-ресурсе. Добро пожаловать в универсум спокойствия и качества.